Видеото с лекция и демонстрация на дълбокото дишане по китайската система Цигун, представена от Алекс Анатол, можете да видите на адреса
http://rutube.ru/tracks/256891.html?v=094f090191ff5bdd5a7087fb47d76578

Споменах, че видеото е досто дълго и затова е неудобно за разучаване. Системата включва 16 лесни упражнения, демонстрация на които заема средно по една минута за всяко, а самото видео трае 1 час. С други думи, около 40 минути се падат на обяснения, които се повтарят и не са последователни. Затова ги обобщих, за да разберете какво представлява дълбокото дишане по Цигун, дали Ви допада и дали искате да го научите. Лично за мен беше по-лесно да научавам по едно-две упражнения всеки ден. За удобство фиксирах време на започване на всяко едно от тях. При доближаване на курсора до най-долната част на видеото се появява лента с плъзгача. Така че за нужното упражнение просто се премества плъзгача на посоченото време, за да не се налага всеки път то да се налучква или изчаква. Всички теории и обяснения са обобщение на казаното в клипа от Алекс Анатол. В самото начало авторът на видеото съобщава, че се казва Алекс Анатол, че това е първото му видео, заснето в Русия след 29-годишен престой в САЩ, където той основа даоски храм през 1978 г. Алекс Анатол преподава Цигун, Дао и даоско военно изкуство. Преди да започне демонстрация на упражненията, той излага основната идея на Цигун, която според него е загубена в съвременния Китай. Това, за което той говори, всъщност е Чи Конг, шанхайско наименование на система от дихателни упражнения. Предназначението им не само психологическо и духовно просветление, но и въздействието на физическото ни тяло – повишаване на имунитета, осигуряване на дълголетие, развитие на усет за собственото ни тяло и хармония с заобикалящия ни свят. Цигун-дълбокото дишане е изключително ефикасна система с дълбоко въздействие и незабавен резултат. Обаче погрешно й приложение може да бъде опасно за здравето ни, затова е много важно да се работи с учител, да се наблюдава, как ги прави той и какъв ритъм спазва. Упражненията трябва да се правят бавно, може по-бавно от показваното, но в никакъв случай не е по-бързо. Защо тази система е толкова ефикасна? Всичко в нашето тяло, както и в нашето битие, състои от видимото (тялото, кръвта, костната система) и невидимото (космическата енергия, наричана ци, с която е пронизан целия свят и която приемаме и ние). Хармонията между видимото и невидимото е от изключително значение за нашето психологическо и физическо здраве. Невидимата енергия ци от Космоса влиза в нашето тяло през 9 т.н. врати (или чакри), основната от които се намира на гърба, в областта на опашката, а другите са разположени нагоре. Според индийската теория чакрите са 7, защото 2-3 врати в коремната област са разположени толкова близко, че образуват една огромна врата. Преминаването на ци през нас става по система от невидими канали, наричани меридиани, които имат абсолютна корелация с физическото ни тяло. Това не е измислица, а достоверен факт, който се знае от хилядолетия и лежи в основата на такива китайски медицински практики, как акопунктура и акопресура. За здравето ни е от изключително значение свободното протичане на ци по меридианите. Това прави дълбокото дишане – то изправя меридианите и осигурява безпрепятствено протичане на ци. Ако упражненията се правят правилно, Вие ще се почувствате напълно пречистени и подмладени, с силно, гъвкаво и подвижно тяло. С Цигун-дълбокото дишане ще постигнете отпускане и успокоение, които ще премахнат стреса - нашият най-голям враг и основната причина на нашите болести. Има ли начин да усетите ци, когато правите тези упражнения? Анатол твърди, че тя се усеща като някаква електромагнитна енергия, която преминава през нашето тяло и циркулира в него. В идеята на цялата система от упражнения е заложено, че ци има вихрева структура – едни вихри идват отгоре надолу (в земята) а други – от земята в небето. 4 дихателни цикла в едно и също упражнение могат да провоцират преминаването на един вид вихър, а останалите 5 от същото упражнение – на вихър в друга посока. Колкото повече ще се упражнявате в изкуството на Цигун-дълбокото дишане, толкова по-бързо ще постигнете резултат – ще усетите тези биотокове. В началото трябва да се концентрираме върху самите упражнения, начина на дишането, координацията, обаче по-късно (след 2-3 занятия) Вие ще усетите движението на ци. Анатол показва упражненията най-много 9 пъти, обаче те трябва да се правят 9, 15 или 18 пъти, с изключение на едно, което се прави 27 пъти. Дрехите трябва да са свободни и да не ограничават движения. Всяко упражнение задължително завършваме с „стръскване” на енергия и нормално дишане. При упражненията  не се опитавйте да спазвате строга симетрия, изравнявайки стъпала. По-важно е да Ви е удобно и леко при упражнения. Най-удобна поза, когато лявото стъпало да е разположено малко по-напред от дясното. Почти всички упражнения на Цигун (90 %) започват от лявата страна, с започване на вдишване. Когато правите упражнения, гърбът Ви НИКОГА не трябва да е прав или прегърбен. Във всички техники на Цигун той трябва да има вид на арка. Анатол показва това чак в упражнение 11 “Конник, стрелящ с лък” (43 мин.). Можете да видите обяснението му от 44,30 мин. Дори когато леко се навеждате напред, гърбът трябва да запази формата си на арка.  Освен това, много е важна последователността на упражненията. В никакъв случай не я нарушавайте. Всяко упражнение отваря меридианите постепенно, подгатвяйки тялото за следващото упражнение. Така тялото, студено в началото на занятията, се загрява постепенно, и стресът от всяко следващо натоварване се намалява.

ТОЗИ , КОЙТО Е НАПИСАЛ МАТЕРИАЛА Е ПОЛУГРАМОТЕН --- КАКВО Е ТОВА " ПОДГАТВЯЙКИ " , " ЦИКЛА "

Уважаемые господа!У меня есть новость магазину он-лайн Тогда читайте новость - <a href=http://moto-skuter.ru/user/kinsSkesseLek/>песни белая платья </a> сумки купить от производителя <a href=http://mmm-kaluga.ru/user/BrolaArondild/>самая модная мужская одежда </a> платье королевы смотреть онлайн <a href=http://dejavu.ua/>угги распродажа </a> интернет магазин одежда для рыбалки ... Успехов Вам!
-====-
<a href=http://get-kamagra.blog.hr/>c.o.d. saturday Kamagra drugs </a> - purchase Kamagra st by ajanta :.Cheap Kamagra for adoption .:<a href=http://kamagra-express-shipping.blog.hr/>best Buy Generic Online Kamagra </a> - Kamagra steroid

Уважаемые господа!Хотите купить одежду не выходя из дому? Тогда читайте новость - <a href=http://rap-info.com/user/Vertriada/>спортивная одежда боско интернет магазин </a> распродажа <a href=http://www.autozone.org.ua/user/aliewasse/>джинсовые шорты мужские купить </a> детская одежда интернет магазин тверь <a href=http://www.time-tolose.com/user/DicInicknah/>купить недорого куртку </a> заказ одежды по интернету ... Хороших Вам покупок!
.:::.
<a href=http://kamagra-oral.blog.hr/>Kamagra Oral Jelly visa overnight shipping </a> - shop for Buy Kamagra the : purchase Kamagra without prescription : <a href=http://now-kamagra-100mg.blog.hr/>Kamagra pas cher </a> - Super Kamagra discount