Упражнения 3 и 4 от видеото на Алекс Анатол вижте на
http://rutube.ru/tracks/256891.html?v=094f090191ff5bdd5a7087fb47d76578 Намерете упражненията по фиксирано за всяко едно от тях време. При доближаване на курсора до най-долната част на видеото се появява лента с плъзгача. Преместете плъзгача на посоченото време, за да попаднете на нужното упражнение. Помнете: спазвайте темпото на показваното упражнение и го завършвайте  със „стръскване” на енергия.   17 мин 55 сек. - упражнение 3 – Сфера на ци (Шар Ци) – 9 – 18 пъти (цялото упражнение трае близо 3 минути)   Тежестта на тялото e върху десния крак, левият се намира в т.н. "позиция на котка". Въобразете, че държите огромна сфера на ци. Когато започвате дълбоко вдишване, вдигате сферата. Сега енергията ци влиза отгоре и преминава от лявата страна и излиза пак от лявата страна през задната врата. Сферата се вдига заедно с вдишване - издишване. Показва от 18,53 до19,30 мин. Сега заставаме в междинна позиция – разкрачът е с широчината на раменете, краката се превръщат в корени, насочени навътре. Пак “вземаме” сферата на ци. При дълбоко вдишване ци влиза отгоре, минава по средата и излиза през задната врата. Обърнете внимание на дишането и движението на ръцете, те трябва да са координирани. Показва от 20,28 до 20,56 мин. Сега минаваме на дясната страна. Тежестта на тялото върху левия крак, пак държим сферата на ци. В тази позиция ци влиза отгоре, минава отдясно и излиза през задната врата. Когато потоците на ци пронизват Вашето тяло, те автоматично изправят всички меридиани. Показва от 21,27 до 21,53 мин.   22 мин - упражнение 4 – Монах, вървящ на запад (Монах, идущий на запад) – 9 – 18 пъти (цялото упражнение трае 1-2 минути) 
Пак тежестта на тялото e върху десния крак. Пръсти на ръцете се преплитат, като големите се държат по такъв начин (показва). Тези пръсти образуват една друга врата, която не е основна, а „привличаща” врата. Когато насочите пръстите към небето, Вие правите много тесен канал , през който ще влиза ци. Ци преминава през коремната чакра (показва), после - през задната. Можете да почувствате, как тя преминава отзад, прекъсва се в областта на носа и слиза надолу в земята (показва). 23 мин. - 23 мин. 45 сек.– показва, като вдигане на крака съвпада с вдишване, а спускане – с издишване.  При издишването движещото се стъпало сякаш помага да изблъсква ци от задната чакра. Сега правим упражнението от другата страна, като тежестта пада върху левия крак. 24 мин. 22 сек. – 24 мин. 50 сек.- показва от другата страна.