Упражнения 5 и 6 от видеото на Алекс Анатол вижте на
http://rutube.ru/tracks/256891.html?v=094f090191ff5bdd5a7087fb47d76578   Намерете упражненията по фиксирано за всяко едно от тях време. При доближаване на курсора до най-долната част на видеото се появява лента с плъзгача. Преместете плъзгача на посоченото в текста време, за да попаднете на нужното упражнение.   Помнете: спазвайте темпото на показваното упражнение и го завършвайте  със „стръскване” на енергия.   25 мин. - упражнение 5 – Змия, обръщаща главата (Змея, поворачивающая голову) – 9 – 18 пъти Тялото е отпуснато. Представете, че имате много гъвкаво тяло, че сте като змия. Започваме с дълбоко вдишване, като обръщаме главата на лявата страна. Сега ци влиза през задната врата и преминава през тялото с въртеливо движение и го разделя на 2 части. При обръщане на главата на една страна става компресия на ци. При издишване компресираната част се отпуска, а другата се свива. Това осигурява циркулация на ци. Тялото се обръща леко, много леко. В това упражнение тренираме гърба. От 26 мин. до 27 мин. показва. Когато правите това упражнение, трябва да почувствате движение на ци в областта на задната чакра (опашката).   27 мин. 40 сек. - упражнение 6– Конникът, препускащ по облаци към любимата жена (Всадник, скачущий по облакам к своей любимой женщине) – 9 – 18 пъти   Това дихателно упражнение е доста сложно, затова Алекс Анатол го разбива на две части, които могат да се правят поотделно или заедно. Няма нужда от обяснения, къде влиза и откъде излиза ци. Това би отнело много време.   Идеята е все същата – ние сме проводници на ци. Тя трябва да премине през нас, за  да изправи нашите меридиани и да ни даде енергия. Ако ние чувстваме това, значи системата работи. Разкрачът е малко над широчината на раменете, двете ръце са вдигнати пред тялото успоредно на пода с дланите нагоре. Вдишваме дълбоко и правим движения с ръцете (показва). В първата част ръката, която е отгоре, се движи, сякаш разсича корема и завършва движението с опъната напред длан (показва). Ръцете се редуват: един път лявата е отгоре, друг път – дясната. Упражнението е доста сложно и се прави бавно. Опитайте се да копирате Алекс Анатол, който специално го показва много бавно. От 29 мин. 25 сек. до 30 мин. 15 сек. – показва първата част от упражнението. Както можете да видите, издишване е много по-дълго от вдишване. Във втората част движението и редуването на ръцете е същото, но вместо опънатата напред длан конникът стиска ци в свитата длан (показва). Това „стискане” на ци предизвиква влизането на ци през задната чакра при вдишване и излизане през главата при издишване. От 30,20 до 31 мин. 49 сек. показва втората част на упражнението.

Most powerful&cost effective SEO and website traffic service in world get up to 100’000 forum backlinks now! Get incredible online web traffic using amazing backlink service available. We are able post your custom message up to 100’000 forums around the web, get thousands of backlinks and large targeted online web traffic in shortest time. Most affordable and most powerful service for web traffic and backlinks in the world!!!! Your post will be published up to 100000 forums worldwide your website or blog will get instant traffic and massive increase in seo rankings just after few days or weeks so your site will get targeted long term traffic from search engines. Order now: <a href=http://xrumerservice.org>backlinks</a>