Упражнения 11 и 12 от видеото на Алекс Анатол вижте на http://rutube.ru/tracks/256891.html?v=094f090191ff5bdd5a7087fb47d76578 Намерете упражненията по фиксираното за всяко едно от тях време. При доближаване на курсора до най-долната част на видеото се появява лента с плъзгача. Преместете плъзгача на посоченото в текста време, за да попаднете на нужното упражнение. Помнете: спазвайте темпото на показваното упражнение, не го правете по-бързо и го завършвайте  със „стръскване” на енергия.   43 мин. 30 сек. - упражнение 11 – Конник, стрелящ с лък (Всадник, стреляющий из лука) – 27 пъти Това е единственото упражнение, което се прави 27 пъти. Вие сте върху огромен кон. Гърбът е като арка, никога не бива да е прав! Ръцете са разположени, както показва Анатол. Пръстите са обърнати един към друг. Започваме с обръщане на главата и изнасяне на тялото наляво, вдишваме, десният крак е практически прав. Издишваме, обръщаме се надясно, изправяме левия крак. Продължаваме така в същото темпо, равномерно вдишвайки и издишвайки. От 44 мин. 30 сек. до 45 мин. 53 сек. - показва.   46 мин. – упражнение 12 - Копие (Копье) – 9 – 18 пъти Защо копие? Защото събираме ръцете като копие (показва). Обичайната поза, цялото тяло е отпуснато, освен в областта на коремната чакра, която трябва да бъде леко напрегната. Пак лявото стъпало е малко напред. Ръцете събираме в вид на копие. Вдишвате, обръщате се наляво, издишвате, обръщате се надясно. Най-напред правете това упражнение много внимателно, не правете прекалено голяма извивка наляво, може би така ще е достатъчно (показва).Когато постигнете напредък в чи конг и Вашите мускули на гърба ще станат силни и здрави, а каналите ци на гърба ще се отворят, тогава ще можете да се извивате почти на 120 градуса,ще можете да правите така (показва). В крайна сметка гърбът Ви ще стане здрав и гъвкав. От 48 мин. 15 сек. до 48 мин. 35 сек. – показва, как трябва да се прави (в бъдеще). От 49 мин. 05 сек. до 49 мин. 30 сек. – показва, как трябва да се прави сега, в началото.